przed treningiem

ja sie znowu nie załapałem na zabawki od Amena %-) tez sie zastanawialem czy nie kupic tego Dmaa i co jakiś czas sobie dorzucić przed treningiem jak słabo bede sie czuł %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-29 16:33:59

przed treningiem probka Hot Blooda i latalem na silce :D

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]

czy moglbys mi jeszcze zdradzic jakie wartosci proponowal bys w tych porcjach weglowodanow? przed treningiem? (moja propozycja: 40g ww 20g bialka//zrodło: ryż + kurczak) po treningu ? (60g ww 20g białka// zrodlo: carbo+WPC) oraz z rana? - 1 posilek (80g ww; 40g białka; 20g tłuszczu//zródło: ciemne pieczywo + tuńczyk + oliwa) i z jakich zrodel [...]

Proponowałbym ok 70g węglowodanów przed treningiem (to będzie woreczek ryżu, kaszy gryczanej, jęczmiennej), z 40g carbo po treningu. Białko w większych porcjach , po ok 30g okołotreningowo. Na śniadanie węglowodany symbolicznie, jedna kromka chleba jako dodatek.

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. Jeżeli nie będziesz się źle czuł, to niech tak zostanie. Jak się przedstawia kwestia tłuszczów? Mogę jedynie domyślać się, że dałeś dużo oliwy z oliwek. Co z nasyconymi np. z sera żółtego, czerwonego mięsa? [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

a powiedz mi jeszcze jak to jest z tymi porcjami tam. bo jest napisane : W dni treningowe, stosuj jedną porcję (2 miarki – 10.98g) na 30-45 minut przed treningiem. Stosuj wyłącznie przed wysiłkiem. SKŁAD: Porcja 2 miarki (10.98g) Ilość porcji w opakowaniu 50 (610g) 50x10.98 to nie jest 610 jedna porcja to jest 10.98g czy 2x10.98?

[...] na -300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w [...]

nie mogę nadrobić dodatkową sesją cardio po treningu, jak zjem pąka jakieś 3h przed treningiem?

wczoraj przed treningiem 87.7 w ubraniu treningowym

ja biorę tylko 10g przed treningiem ze względów finansowych

//przed treningowy "Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka" czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np [...]

Dabu przed treningiem tłuszcze możesz uwzględnić (1,5-2 godzinki przed)

dlatego fbw jadę heh, zaraz coś muszę zjeść no wiesz, animal magnetism to trochę inne czasy słucham sobie The Haunted - Versus, fajny taki nowoczesny thrash. Idealne ... przed treningiem. Kosiak - no właśnie też tak mam czasami, lepiej odpuścić właśnie.

king: 15g nitro 30 min przed treningiem bedzie ok ? bo rozbijanie tego na 3 porcje w ciagu dnia jak dla mnie mija sie z celem Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-10-22 16:35:26

dokładnie, tak z 15-20g Nitro 2 przed treningiem GF nieekonomiczny jest chyba, nie? to już lepiej te bcaa SAN'a wyjdą chyba. ale piszę z pamięci. gramatury aminek się nie zmienią, cena raczej też nie. Więc bardzo konkurencyjne produkty to będą

mozliwe ze NII z jakims jedzeniem co mialem w zoladku wywolalo taka burze (nawet nie pamietam co jadlem w sobote na sniadanie ) dzisiaj przed treningiem kasne 20g NII i ogieeeeeeeeen ! a co z tym czosnkiem?

Ja dzisiaj fasole po bretońsku tez mam Wszamie sobie przed treningiem, bo potem kuraczek czeka, jeje